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饮食宜滋阴降火，推荐冬瓜汤、银耳莲子羹，多吃红色食物如红枣、红豆养心，避免辛辣、油炸等助火食物。运动选择清晨或傍晚的快走、慢跑，每次 30 分钟即可，避免正午高温时段运动引发中暑。每日按压涌泉穴、太冲穴各 5 分钟，有助于滋阴潜阳。当日子时（23:00-1:00）冲马煞南，需确保此时段深度睡眠，助力肝脏排毒。