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午时（11-13 点）：心经当令，可进行 15 分钟午休，避免剧烈运动，同时食用百合莲子羹滋阴养心。申时（15-17 点）：膀胱经当令，可饮用麦冬茶滋阴润燥，配合深呼吸练习增强肺功能。亥时（21-23 点）：三焦经当令，睡前用温水泡脚，加入少量茯苓粉，可改善睡眠质量，调和心肾。