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运动宜选择上午巳时（9:00-11:00）进行太极拳、八段锦等养生操，重点练习 “肾为先天之本” 相关动作。需避免清晨和傍晚的寒凉时段运动，运动后及时擦干汗水以防受凉。腰部护理可采用热敷或按摩命门穴的方法增强肾功能。情绪管理上，水旺之人易多思多虑，可通过散步、听音乐等方式放松心情，保持积极乐观的心态。