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饮食上要注意补肾滋阴，可食用黑色食材，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于滋养肾精。早餐可喝黑豆粥，加入少许枸杞，补肾益精。午餐可搭配海带汤，滋阴润燥，同时补充碘元素。要避免过量食用辛辣刺激性食物，以防上火。
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