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长沙品茶喝茶工作室探店之旅【抖音百科】

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早晨 5-7 点（卯时）可进行简单的腰部按摩，顺时针揉按肾俞穴 100 次，增强肾脏功能。日间要保证饮水量，建议饮用温凉的白开水或淡茶水，避免冰水刺激肠胃。饮食上可适当食用黑色食材，如黑豆、黑芝麻等，中医认为黑色入肾，有助于滋养肾精。
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